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Todas las calculadoras de salud

Selecciona la herramienta que necesitas. Cada una usa fórmulas clínicas validadas con interpretación personalizada y recomendaciones basadas en evidencia científica.

📊
Calculadora de IMC
⭐ Más popular

Calcula tu Índice de Masa Corporal con la clasificación oficial de la OMS en 6 categorías. Escala visual, interpretación personalizada por edad y sexo.

22.9
kg/m²
✅ Peso normal
6 categorías OMS
Con escala de referencia visual
Calcular →
🔥
Calculadora de Calorías Diarias
Mifflin-St Jeor

TMB, TDEE y calorías objetivo según tu meta: perder peso, mantener o ganar músculo. Incluye distribución de macros (proteínas, carbohidratos y grasas) en gramos.

2,150
kcal/día
P 30% · C 40% · G 30%
TMB + TDEE + Macros
5 objetivos personalizables
Calcular →
⚖️
Calculadora de Peso Ideal
4 fórmulas

Tu rango de peso óptimo según Devine, Robinson, Miller y Hamwi. Ajuste por complexión corporal: pequeña, mediana o grande. Incluye comparación con IMC.

59–65
kg rango ideal
Devine · Robinson
Miller · Hamwi
Rango personalizado
Por complexión + ajuste de marco
Calcular →
📐
% de Grasa Corporal
Método Naval + Deurenberg

Calcula tu % de grasa con el Método Naval de EE.UU. y la fórmula Deurenberg. Clasificación ACE en 5 niveles: esencial, atlético, fitness, promedio y obesidad.

18.3%
grasa corporal
💪 Nivel fitness
2 métodos + Clasif. ACE
Masa grasa y magra en kg
Calcular →
📏
Índice Cintura-Cadera (ICC)
Riesgo cardiovascular

Evalúa tu riesgo cardiovascular midiendo la distribución de grasa abdominal. Clasificación OMS en 4 niveles: bajo, moderado, alto y muy alto riesgo.

0.82
ICC
🩵 Riesgo moderado
4 niveles OMS
Cintura máxima ideal incluida
Calcular →
🏃
Nivel de Actividad Física
IPAQ / OMS 2020

Clasifica tu actividad física semanal con criterios OMS e IPAQ. Obtén tus MET-minutos, gasto calórico, NAF/PAL y progreso hacia las metas OMS semanales.

1.65
NAF / PAL
✅ Moderado
5 niveles + MET-min/sem
Plan de progresión 12 semanas
Calcular →
💧
Agua Diaria Recomendada
Método IOM

Cuánta agua beber al día con 8 factores de ajuste personalizados: peso, actividad, clima, embarazo, lactancia, altitud, cafeína y más. Con distribución horaria.

2.8 L
litros/día
🍶 ~6 botellas 500 ml
🕐 Horario personalizado
8 factores de ajuste
Escala de color de orina
Calcular →
🧪
Más herramientas
Próximamente 2026

En desarrollo: Riesgo Cardiovascular (Framingham), Tasa de Filtración Glomerular, Calculadora de Sueño, Glucemia estimada y más herramientas clínicas.

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Calcula tu IMC en segundos

El Índice de Masa Corporal es el punto de partida más usado mundialmente para evaluar si tu peso es saludable. Usa la clasificación oficial OMS con 6 categorías.

✓Resultado y categoría OMS instantáneos
✓Interpretación personalizada y recomendaciones
✓Tus datos no se guardan ni se comparten
✓Disponible también en nuestra app movil
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🔢 Calculadora IMC Rápida
Ingresa tu peso y altura — resultado en un clic
—
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⚕️ Resultado orientativo. Consulta a un médico para evaluación clínica completa. Ver calculadora completa →

🎯 Simple y rápido

¿Cómo funciona CalculaFit?

En 4 pasos obtienes tu resultado basado en ciencia médica internacional. Sin aplicaciones, sin descargas.

01
🎯
Elige tu herramienta
Selecciona la calculadora que necesitas de las 8 disponibles.
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Solo medidas básicas: peso, altura, edad y actividad. Sin cuenta.
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Cálculo instantáneo con fórmulas médicas validadas internacionalmente.
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Lee tus recomendaciones
Interpretación personalizada con pasos prácticos basados en tu resultado.
📊 Guías visuales

Infografías de salud y composición corporal

Entiende tu cuerpo de un vistazo. Guías visuales creadas con datos de la OMS, ACE y ACSM para todos los niveles.

📊 Infográfico 1

El ecosistema de salud — Cómo se conectan las 8 métricas de CalculaFit

Cada métrica te da una perspectiva única de tu salud. Juntas forman la imagen completa.

Las 8 métricas de CalculaFit y sus conexiones Salud Integral 📊 IMC Índice de Masa Corporal 🔥 Calorías Diarias / Macros ⚖️ Peso Ideal Devine / Hamwi 📏 C-Cadera Riesgo CV · OMS 💧 Agua Diaria IOM · 8 factores 🏃 Act. Física NAF/PAL · IPAQ 📐 % Grasa Naval + Deurenberg

Usar las 8 herramientas juntas da una visión clínica completa de tu composición corporal y riesgo metabólico.

📊 Infográfico 2

Clasificación OMS del IMC — Categorías para adultos

♀️ y ♂️ Adultos — Clasificación universal OMS ≤16 16–17 17–18.5 18.5 – 24.9 ✅ NORMAL 25 – 29.9 · Sobrepeso 30 – 34.9 · Obeso I ≥ 35 · Obeso II/III Delg. severa Delg. mod. Delg. leve Peso normal ✅ Sobrepeso ⚠️ Obesidad I 🔴 Obesidad II/III 🔴 15 18.5 25 30 35 40+ Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS) — Clasificación para adultos mayores de 18 años

El IMC tiene limitaciones: no distingue entre músculo y grasa. Para una evaluación completa, combínalo con el % de grasa corporal y el ICC.

📊 Infográfico 3

Distribución de macronutrientes — % recomendado según objetivo

🔵 Mantenimiento Proteína 25% Carbohidratos 45% Grasas 30% ~2,000–2,400 kcal 🔴 Pérdida grasa Proteína 35% Carbohidratos 35% Grasas 30% −300–500 kcal/día 🟢 Ganar músculo Proteína 35% Carbohidratos 45% Grasas 20% +200–300 kcal/día 🏆 Alto rendimiento Proteína 28% Carbohidratos 55% Grasas 17% +500–1000 kcal/día

Fuente: ISSN Position Stand 2022 + ACSM. Los porcentajes son orientativos y deben ajustarse con un nutricionista para planes clínicos.

📊 Infográfico 4

Recomendaciones OMS de actividad física y agua por grupo de edad

👶 Niños 5–17 🧑 Adultos 18–64 👴 Adultos 65+ 🤰 Embarazo 60 min al día de actividad moderada/intensa 💧 1.6–2.1 L/día agua total (IOM) 150–300 min moderada/sem. O 75–150 min intensa 💧 2.7–3.7 L/día ♀ 2.7 L · ♂ 3.7 L 150–300 min + equilibrio y coordinación 3x/sem 💧 2.0–2.5 L/día Programar horarios 150 min moderada/sem. con supervisión médica 💧 3.0–3.8 L/día Lactancia: +0.7 L Fuente: OMS Guidelines on Physical Activity 2020 · IOM Dietary Reference Intakes for Water 2004

Las recomendaciones de la OMS aplican a personas sin contraindicaciones médicas. Consulta con tu médico si tienes condiciones de salud preexistentes.

🏆 Calidad y confianza

¿Por qué confiar en CalculaFit?

Cumplimos con los principios E-E-A-T (Experiencia, Pericia, Autoridad, Confianza) exigidos por Google y los estándares de salud digital.

🔬
Fórmulas clínicamente validadas
Todas las calculadoras usan fórmulas publicadas en revistas médicas peer-reviewed: Mifflin-St Jeor (JADA 1990), Deurenberg (Br J Nutr 1991), Método Naval (NHRC 1984) y más.
⚕️
Revisadas por profesionales
Cada herramienta es revisada y validada por al menos dos profesionales de la salud certificados: nutriólogos, médicos deportivos y cardiólogos preventivos antes de su publicación.
🌐
Estándares internacionales
Basadas en guías de la OMS (2020), IOM (2004), ACSM, ACE e IPAQ. Cada herramienta cita sus fuentes bibliográficas con DOI verificable para máxima transparencia.
🔒
Privacidad total
No almacenamos, vendemos ni compartimos ningún dato de salud. No requiere registro ni cuenta. Todos los cálculos ocurren en tu navegador. Sin cookies de seguimiento.
📅
Actualizaciones regulares
Revisamos y actualizamos todas las herramientas anualmente o cuando las guías internacionales cambian. Cada página muestra la fecha de última revisión médica.
⚠️
Avisos médicos claros
Todas las herramientas incluyen disclaimer médico explícito. Nuestros resultados son orientativos y complementarios — nunca reemplazan el diagnóstico clínico profesional.
👥 Nuestro equipo

Revisado por profesionales de la salud

Todas las calculadoras de CalculaFit son creadas y revisadas por un equipo multidisciplinario de profesionales de la salud certificados en México.

👩‍⚕️
Dra. Sofía Herrera Castillo
Nutrióloga Clínica
UNAM · Colegio Mexicano de Nutriólogos
👨‍⚕️
Dr. Ricardo Morales Vega
Médico del Deporte
IMSS · Certificado ACSM
👩‍⚕️
Dra. Mariana López Cervantes
Cardióloga Preventiva
IMSS · Sociedad Mex. de Cardiología
👨‍⚕️
Dr. Alejandro Reyes Ortiz
Médico Deportivo
UNAM · FEMEDE
📝 Blog de salud

Artículos y guías de salud

Contenido educativo basado en evidencia, escrito por nuestro equipo de profesionales de la salud. Actualizado regularmente con las últimas guías internacionales.

💪
Composición corporal
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🔥
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🫀
Salud cardiovascular
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💧
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¿Son ciertos los 8 vasos de agua al día? La ciencia detrás de la hidratación
El consejo de “8 vasos al día” no tiene base científica sólida. Tu necesidad real depende de tu peso, actividad y clima. Descubre cómo calcular tu hidratación óptima.
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¿Eres sedentario aunque vayas al gimnasio? El síndrome del “active couch potato”
Pasar 10 horas sentado al día tiene efectos negativos sobre la salud aunque hagas 1 hora de ejercicio. La OMS 2020 añadió explícitamente la recomendación de reducir el sedentarismo.
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⚖️
Composición corporal
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Dra. Sofía Herrera · 8 min lecturaLeer →
❓ Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre CalculaFit

Respuestas directas a las preguntas más comunes sobre nuestras herramientas, metodología y privacidad.

¿Son gratuitas todas las calculadoras de CalculaFit? ▼
Sí. Todas las calculadoras de CalculaFit son 100% gratuitas, sin registro, sin suscripción y sin límite de uso. No hay funciones premium ni contenido detrás de un muro de pago. CalculaFit se financia con publicidad no intrusiva que no afecta los resultados ni las recomendaciones.
¿Son precisas las calculadoras? ¿Cuál es su margen de error? ▼
Cada calculadora usa las fórmulas estándar de su campo con sus márgenes de error documentados. Por ejemplo, el Método Naval tiene un margen de ±3–4% comparado con DEXA. El IMC tiene limitaciones para atletas y personas mayores. Todas son herramientas de tamizaje orientativo, no diagnóstico clínico. Siempre indicamos el margen de error de cada herramienta en su página.
¿Mis datos de salud se guardan o comparten? ▼
No, nunca. CalculaFit no almacena, comparte ni vende ningún dato de salud personal. Todos los cálculos ocurren localmente en tu navegador. No usamos cookies de seguimiento de salud. No requiere cuenta ni correo electrónico. Puedes usar todas las herramientas de forma completamente anónima.
¿En qué estándares científicos se basan las fórmulas? ▼
Usamos los estándares de: OMS (clasificación IMC, ICC, actividad física), IOM (hidratación diaria), ACSM (actividad física y ejercicio), ACE (% grasa corporal), IPAQ (nivel de actividad) e ISSN (macronutrientes). Cada herramienta cita las referencias bibliográficas con DOI verificable.
¿Cada cuánto debo usar las calculadoras para hacer seguimiento? ▼
Depende de la herramienta y tu objetivo. Para composición corporal (IMC, % grasa, ICC): cada 4–6 semanas durante cambios de peso. Para calorías y macros: revisar cada 2–4 semanas si tu peso cambia más de 2 kg. Para hidratación y actividad: pueden usarse semanalmente para ajuste de hábitos.
¿Las calculadoras funcionan para personas mayores, adolescentes o embarazadas? ▼
Sí, con importantes matices. Las calculadoras de IMC tienen categorías específicas para adultos (≥18 años) y los rangos normales difieren para adolescentes. Las de agua e hidratación incluyen ajustes para embarazo y lactancia. Para niños menores de 5 años, adultos mayores de 80 años o personas con condiciones médicas crónicas, siempre recomendamos consultar a un médico en lugar de usar nuestras calculadoras.
¿CalculaFit reemplaza la consulta médica? ▼
No, en ningún caso. CalculaFit es una herramienta educativa de tamizaje. Los resultados son orientativos y no constituyen diagnóstico médico, prescripción nutricional ni plan de tratamiento. Siempre incluimos un aviso médico explícito en cada herramienta y recomendamos consultar a profesionales de la salud para decisiones clínicas importantes.
¿Cómo puedo sugerir una nueva herramienta o reportar un error? ▼
Nos encantaría escucharte. Puedes enviar sugerencias, reportar errores o solicitar nuevas herramientas a través del formulario de contacto en calculafit.com/contacto o directamente por correo a hola@calculafit.com. Revisamos todos los mensajes y respondemos en menos de 48 horas en días hábiles.
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