Existen varias fórmulas históricas para calcular el “peso ideal” a partir de la altura, como la fórmula de Lorentz o la de Devine, pero todas comparten una limitación importante: no consideran tu composición corporal ni tu masa muscular.
La fórmula de Devine, usada en contextos médicos, calcula: hombres, 50 kg + 2.3 kg por cada pulgada sobre 5 pies; mujeres, 45.5 kg + 2.3 kg por cada pulgada sobre 5 pies. Es una referencia clínica, no un objetivo estético exacto.
En la práctica, el IMC y sobre todo el porcentaje de grasa corporal ofrecen una imagen más completa que una sola fórmula de “peso ideal”: dos personas con el mismo peso e altura pueden tener composiciones corporales muy distintas.
Las principales fórmulas para calcular el peso ideal
A lo largo del siglo XX, distintos investigadores propusieron ecuaciones para estimar el peso “saludable” según la estatura. Ninguna es perfecta, pero conocerlas ayuda a entender de dónde vienen los números que aparecen en calculadoras y tablas médicas.
| Fórmula | Año | Hombres | Mujeres | Uso principal |
|---|---|---|---|---|
| Broca | 1871 | Altura (cm) − 100 | Altura (cm) − 100 − 10% | Estimación rápida y simple |
| Lorentz | 1929 | Altura (cm) − 100 − [(Altura − 150) / 4] | Altura (cm) − 100 − [(Altura − 150) / 2] | Ajuste corporal más fino que Broca |
| Devine | 1974 | 50 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5 pies | 45.5 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5 pies | Dosificación de medicamentos (uso clínico) |
| Hamwi | 1964 | 48 kg + 2.7 kg por pulgada sobre 5 pies | 45.5 kg + 2.2 kg por pulgada sobre 5 pies | Nutrición clínica |
| Robinson | 1983 | 52 kg + 1.9 kg por pulgada sobre 5 pies | 49 kg + 1.7 kg por pulgada sobre 5 pies | Revisión de la fórmula de Devine |
| Miller | 1983 | 56.2 kg + 1.41 kg por pulgada sobre 5 pies | 53.1 kg + 1.36 kg por pulgada sobre 5 pies | Estimación conservadora |
Ejemplo comparativo: mujer de 1.65 m
Para visualizar cuánto varían estos resultados, así se ve el “peso ideal” estimado por cada fórmula para una mujer de 165 cm de estatura:
Diferencia entre el resultado más bajo y el más alto: más de 2 kg, solo por cambiar de fórmula. Esto confirma que ninguna es una verdad absoluta.
¿Por qué estas fórmulas tienen limitaciones?
- No distinguen masa muscular de masa grasa. Una persona muy musculosa puede “pesar de más” según la fórmula sin tener exceso de grasa.
- No consideran la edad ni el sexo biológico de forma detallada más allá de una diferencia fija entre hombres y mujeres.
- Fueron creadas para poblaciones específicas (a menudo estudios clínicos de hace décadas), no para la diversidad corporal actual.
- No miden la distribución de la grasa, un factor clave para el riesgo cardiovascular.
Qué mirar en lugar del “peso ideal”
Para una evaluación más realista de tu composición corporal, estos indicadores suelen ser más útiles que una sola cifra de peso:
| Indicador | Qué mide | Ventaja frente al “peso ideal” |
|---|---|---|
| IMC (Índice de Masa Corporal) | Relación peso/altura² | Estandarizado y fácil de calcular, aunque no distingue grasa de músculo |
| Porcentaje de grasa corporal | Proporción de grasa respecto al peso total | Refleja composición corporal real, no solo el número en la báscula |
| Circunferencia de cintura | Grasa abdominal | Buen indicador de riesgo cardiometabólico |
| Relación cintura-cadera | Distribución de la grasa corporal | Complementa al IMC en personas muy musculosas |
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la fórmula más precisa para el peso ideal?
Ninguna lo es de forma absoluta. La fórmula de Devine es la más usada en medicina (por ejemplo, para calcular dosis de medicamentos), pero como estimación de salud o estética es preferible combinar el IMC con el porcentaje de grasa corporal.
¿El peso ideal cambia con la edad?
Las fórmulas clásicas no ajustan por edad, pero en la práctica la composición corporal sí cambia: con los años tiende a perderse masa muscular y aumentar el porcentaje de grasa, incluso con el mismo peso en la báscula.
¿Debo guiarme solo por el peso ideal para mis objetivos?
No es lo más recomendable. Es mejor usar el peso ideal como referencia orientativa y complementarla con el porcentaje de grasa corporal, medidas corporales y, si es posible, la opinión de un profesional de la salud.
Cómo calcular tu peso ideal paso a paso
Si quieres aplicar tú mismo cualquiera de estas fórmulas, el proceso siempre sigue la misma lógica: partir de una estatura base (150 cm o 5 pies) y sumar un incremento fijo por cada centímetro o pulgada adicional.
Ejemplo con la fórmula de Devine (hombre de 1.75 m)
1. Convierte la estatura a pulgadas sobre 5 pies: 175 cm ≈ 68.9 pulgadas → 68.9 − 60 = 8.9 pulgadas sobre 5 pies.
2. Multiplica por el incremento: 8.9 × 2.3 kg = 20.5 kg.
3. Suma la base: 50 kg + 20.5 kg = 70.5 kg de peso ideal estimado.
Ejemplo comparativo: hombre de 1.75 m
El mismo ejercicio para un hombre de 175 cm muestra una dispersión similar a la del ejemplo femenino:
Nota: 1.75 m ≈ 68.9 pulgadas; los cálculos usan el incremento por pulgada sobre 5 pies (60 pulgadas) de cada fórmula.
Peso ideal vs. rango de IMC saludable
Otra forma de contextualizar el “peso ideal” es compararlo con el rango de peso que la OMS considera saludable (IMC entre 18.5 y 24.9) para una misma estatura. La tabla siguiente lo hace para varias estaturas comunes:
| Estatura | Peso ideal (Devine, mujer) | Rango saludable por IMC (18.5–24.9) |
|---|---|---|
| 1.55 m | 50.9 kg | 44.4 kg – 59.8 kg |
| 1.60 m | 54.5 kg | 47.4 kg – 63.7 kg |
| 1.65 m | 58.1 kg | 50.4 kg – 67.8 kg |
| 1.70 m | 61.7 kg | 53.5 kg – 72.0 kg |
| 1.75 m | 65.3 kg | 56.7 kg – 76.2 kg |
| 1.80 m | 68.9 kg | 59.9 kg – 80.7 kg |
El “peso ideal” de una fórmula clásica suele caer dentro del rango saludable por IMC, pero es solo un punto dentro de una franja mucho más amplia y variable según la persona.
Tabla de referencia: categorías de IMC
| Categoría | IMC (kg/m²) | Interpretación general |
|---|---|---|
| Bajo peso | Menos de 18.5 | Puede indicar desnutrición o déficit calórico sostenido |
| Peso saludable | 18.5 – 24.9 | Rango asociado a menor riesgo metabólico en población general |
| Sobrepeso | 25.0 – 29.9 | Riesgo moderadamente elevado; conviene evaluar composición corporal |
| Obesidad | 30.0 o más | Riesgo elevado; se recomienda evaluación profesional |
Preguntas frecuentes adicionales
¿Por qué mi peso ideal calculado no coincide con el que veo en internet?
Porque cada calculadora en línea suele usar una fórmula distinta (Broca, Lorentz, Devine, Hamwi, Robinson o Miller), y como muestran las tablas de esta página, los resultados pueden variar más de 2 kg entre sí para la misma estatura. Ninguna calculadora “tiene razón”: todas son aproximaciones históricas.
¿Cómo se relaciona el peso ideal con el porcentaje de grasa corporal?
El peso ideal solo usa la estatura, mientras que el porcentaje de grasa corporal mide cuánta de esa masa es tejido graso frente a masa magra. Dos personas con el mismo peso “ideal” según Devine pueden tener porcentajes de grasa muy distintos según su nivel de actividad y masa muscular.
¿Qué método es mejor para medir mi grasa corporal y complementar el peso ideal?
Depende del nivel de precisión que necesites y de tu presupuesto. Puedes revisar nuestra comparativa de medidores de grasa corporal (DEXA, bioimpedancia, plicómetro, cinta métrica) para elegir el más adecuado a tu caso.
Este contenido tiene fines informativos y no sustituye la evaluación de un profesional de la salud.