Sobre Nosotros
Metodología · Equipo · Fuentes
Sobre CalculaFit
Diez calculadoras basadas en fórmulas clínicas publicadas, con guías para interpretar cada resultado. Así construimos, revisamos y mantenemos actualizado cada cálculo.
Nuestra misión
CalculaFit es una herramienta gratuita creada para ayudarte a entender tu cuerpo con datos, no con suposiciones. Ofrecemos diez calculadoras basadas en fórmulas clínicas reconocidas —como Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y los rangos de IMC de la OMS— junto con guías claras para interpretar cada resultado.
No somos un consultorio médico ni sustituimos el consejo de un profesional de la salud. Nuestro objetivo es darte información confiable y transparente para que puedas tomar decisiones más informadas sobre tu nutrición y actividad física.
Metodología: fórmulas clínicas, no cajas negras
Cada calculadora de CalculaFit está construida sobre ecuaciones publicadas y usadas en nutrición clínica. Mostramos el resultado y su fuente para que puedas verificarlo tú mismo.
Cómo funciona cada cálculo
Quién escribe y revisa este contenido
El equipo editorial de CalculaFit redacta y actualiza cada guía apoyándose en literatura de nutrición clínica y fisiología del ejercicio publicada y revisada por pares. Cada calculadora indica explícitamente la fórmula y el estudio de origen en la página del resultado, para que puedas contrastarla con tu propio criterio o con un profesional de la salud.
Nuestras 10 calculadoras, de un vistazo
Cada herramienta responde una pregunta distinta sobre tu cuerpo. Usa esta tabla para saber cuál necesitas y en qué fórmula se basa.
| Calculadora | Qué mide | Fórmula / fuente | Ideal para |
|---|---|---|---|
| Calculadora de TMB | Calorías que quemas en reposo | Mifflin-St Jeor (1990) | Punto de partida para cualquier plan nutricional |
| Calculadora de TDEE / GET | Gasto calórico diario total | Harris-Benedict + nivel de actividad | Definir cuántas calorías comer al día |
| Calculadora de IMC | Relación peso-altura | Rangos oficiales de la OMS | Cribado rápido de peso saludable |
| Calculadora de grasa corporal | Porcentaje de grasa estimado | Método US Navy (circunferencias) | Seguir composición corporal sin básculas especiales |
| Calculadora de macronutrientes | Gramos de proteína, grasa y carbohidratos | Derivada del TDEE y objetivo | Planificar comidas para déficit, mantenimiento o volumen |
| Calculadora de peso ideal | Rango de peso de referencia | Fórmulas antropométricas clásicas | Tener una referencia orientativa, no una meta rígida |
| Calculadora de agua diaria | Hidratación recomendada | Peso corporal y actividad | Ajustar la ingesta de agua a tu rutina |
| Calculadora de ritmo cardíaco | Zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento | Fórmulas de Karvonen / % de FCM | Entrenar en la zona de intensidad correcta |
| Calculadora de embarazo | Semanas de gestación y fecha probable de parto | Regla de Naegele | Seguimiento orientativo del embarazo |
| Calculadora de calorías para perder peso | Déficit calórico recomendado | TDEE ajustado a objetivo de pérdida | Planificar una pérdida de peso gradual y sostenida |
TMB, TDEE, IMC y grasa corporal: ¿en qué se diferencian?
Son los cuatro indicadores que más se confunden. Esta comparativa resume qué mide cada uno y cómo se relacionan entre sí.
| Indicador | Qué responde | Unidad | Se usa junto con |
|---|---|---|---|
| TMB (tasa metabólica basal) | ¿Cuánta energía necesito solo para vivir, sin moverme? | kcal/día | Base para calcular el TDEE |
| TDEE / GET (gasto energético total) | ¿Cuánto quemo al día contando mi actividad? | kcal/día | Punto de partida para definir calorías objetivo |
| IMC (índice de masa corporal) | ¿Mi peso está dentro de un rango saludable para mi altura? | kg/m² | Cribado inicial, no diagnóstico individual |
| % de grasa corporal | ¿Qué proporción de mi peso es grasa frente a masa magra? | % | Composición corporal, más preciso que el IMC solo |
Preguntas frecuentes
¿Las calculadoras de CalculaFit son gratuitas?
Sí. Las diez calculadoras y sus guías de interpretación son gratuitas, sin registro ni límite de usos.
¿Qué diferencia hay entre TMB y TDEE?
La TMB es la energía que tu cuerpo consume en reposo absoluto. El TDEE (o GET) parte de la TMB y le suma tu nivel de actividad física diaria, por lo que siempre es igual o mayor que la TMB.
¿Puedo usar el IMC como única referencia de salud?
No lo recomendamos como único dato. El IMC no distingue entre masa muscular y grasa, por eso lo complementamos con la calculadora de grasa corporal (método US Navy) para una lectura más completa.
¿De dónde salen las fórmulas que usan?
De literatura clínica publicada y revisada por pares: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, los rangos oficiales de la OMS y el método de circunferencias de la Marina de EE. UU. Todas las fuentes están citadas más abajo.
¿CalculaFit sustituye a un profesional de la salud?
No. Somos una herramienta informativa y educativa, no un consultorio médico. Úsala como punto de partida y consulta a un profesional para decisiones clínicas o planes personalizados.
Fuentes y referencias
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” American Journal of Clinical Nutrition, 1990.
- Harris JA, Benedict FG. “A Biometric Study of Basal Metabolism in Man.” Carnegie Institution of Washington, 1919.
- Organización Mundial de la Salud (OMS). Clasificación internacional del índice de masa corporal (IMC).
- Hodgdon JA, Beckett MB. “Methods for Body Fat Prediction by U.S. Navy.” Naval Health Research Center, 1984.
¿Viste un error o quieres sugerir una fuente más reciente? Escríbenos a contacto@calculafit.com.